Emotionale Sicherheit zuerst: Wie du die Sicherheit schaffst, die dein Kind zum Wachsen braucht

Das Fundament für alles andere schaffen

In einer Welt, die sich oft auf Verhalten, Leistung und Gehorsam konzentriert, vergessen wir manchmal die wichtigste Zutat für gesunde Kindesentwicklung: emotionale Sicherheit. Ohne diese psychologische Grundlage kämpfen Kinder darum zu lernen, zu wachsen und ihr volles Potenzial zu erreichen.

Emotionale Sicherheit ist das tiefe, unerschütterliche Wissen deines Kindes, dass es geliebt, akzeptiert und wertgeschätzt wird - nicht für das, was es tut, sondern für das, was es ist. Es ist das Gefühl, dass es sicher ist, Fehler zu machen, große Gefühle zu haben und authentisch zu sein, ohne Angst vor Ablehnung oder Kritik.

Dieser umfassende Leitfaden wird dir zeigen, wie du das Fundament emotionaler Sicherheit schaffst, das deinem Kind ermöglicht zu gedeihen. Für verwandte Grundlagen siehe auch unsere Leitfäden zu Verbindung vor Korrektur und Aufbau von Kooperation ohne Belohnungen.

Was du in diesem Leitfaden lernen wirst

1. Was emotionale Sicherheit ist - Definition und warum sie entscheidend ist
2. Die Neurowissenschaft der Sicherheit - Wie sich das Gehirn entwickelt, wenn es sich sicher fühlt
3. Anzeichen emotionaler Unsicherheit - Signale, auf die du achten solltest
4. Aufbau einer sicheren emotionalen Basis - Praktische tägliche Strategien
5. Grenzen mit Sicherheit - Wie du Struktur ohne Angst schaffst
6. Reparatur nach Fehlern - Vertrauen nach schwierigen Momenten wieder aufbauen
7. Altersgerechte Ansätze - Was 3-4 vs. 5-7-Jährige brauchen
8. Langfristige Auswirkungen - Wie emotionale Sicherheit das Leben prägt

Geschätzte Lesezeit: 13 Minuten

Was emotionale Sicherheit wirklich bedeutet

Die Definition verstehen

Emotionale Sicherheit ist:

• Das Gefühl, bedingungslos geliebt und akzeptiert zu sein
• Zu wissen, dass alle Gefühle willkommen sind, auch wenn nicht alle Verhaltensweisen erlaubt sind
• Vertrauen, dass Eltern da sind, auch wenn Dinge schwierig werden
• Sicherheit, authentisch und verletzlich zu sein, ohne Angst vor Ablehnung
• Das Wissen, dass Fehler Lerngelegenheiten sind, nicht Grund für Scham

Emotionale Sicherheit ist NICHT:

• Permissive Erziehung ohne Grenzen oder Erwartungen
• Das Kind vor allen Enttäuschungen oder negativen Emotionen schützen
• Immer ja sagen oder alle Wünsche erfüllen
• Das Kind nie frustriert oder verärgert werden lassen
• Konflikte oder Herausforderungen vermeiden

Die emotionale Sicherheitsskala

Kinder mit hoher emotionaler Sicherheit:

• Teilen sowohl positive als auch schwierige Erfahrungen mit ihren Eltern
• Erholen sich relativ schnell von Rückschlägen
• Sind bereit, neue Dinge auszuprobieren und Risiken einzugehen
• Können ihre Emotionen regulieren mit Unterstützung
• Zeigen Empathie und Sorge für andere
• Fühlen sich wohl dabei, um Hilfe zu bitten

Kinder mit niedriger emotionaler Sicherheit:

• Verbergen ihre wahren Gefühle oder Kämpfe
• Haben übermäßige Angst vor Fehlern oder Versagen
• Zeigen extremes gefälliges Verhalten oder Rückzug
• Haben Schwierigkeiten mit emotionaler Regulation
• Können aggressiv sein oder sich zurückziehen, wenn sie sich bedroht fühlen
• Vermeiden Herausforderungen oder neue Erfahrungen

Die Neurowissenschaft emotionaler Sicherheit

Wie sich sichere Gehirne entwickeln

Wenn Kinder sich emotional sicher fühlen:

• Ihr präfrontaler Kortex (Denk- und Lernzentrum) kann sich richtig entwickeln
• Stresshormone bleiben in gesunden Bereichen
• Sie können auf höhere Gehirnfunktionen wie Kreativität und Problemlösung zugreifen
• Ihr Nervensystem bleibt reguliert und ruhig
• Sie entwickeln sichere Bindungsmuster, die ein Leben lang anhalten

Wenn Kinder sich emotional unsicher fühlen:

• Ihr Gehirn bleibt in Überlebensmodus gefangen
• Chronische Stresshormone beeinträchtigen Lernen und Gedächtnis
• Die Gehirnentwicklung kann verzögert oder verändert werden
• Sie entwickeln unsichere Bindungsmuster
• Emotionale Regulation wird schwieriger zu entwickeln

Das Stress-Response-System

Das Nervensystem von Kindern ist darauf ausgelegt zu entdecken:

• Bin ich sicher?
• Bin ich geliebt?
• Kann ich Fehler machen und trotzdem akzeptiert werden?
• Werden meine Bedürfnisse erfüllt?
• Kann ich diesen Erwachsenen vertrauen?

Wenn die Antworten "ja" sind, kann das Kind:

• Lernen und wachsen
• Gesunde Beziehungen entwickeln
• Herausforderungen mit Zuversicht angehen
• Emotionale Regulation entwickeln
• Resilienz aufbauen

Wenn die Antworten "nein" oder "manchmal" sind, fokussiert sich das Kind auf:

• Überleben und Selbstschutz
• Gefahr vorhersagen und vermeiden
• Erwachsene zufriedenstellen, um sicher zu bleiben
• Emotionen unterdrücken oder intensivieren für Aufmerksamkeit
• Perfekt sein, um Ablehnung zu vermeiden

Anzeichen emotionaler Unsicherheit erkennen

Verhaltenszeichen bei 3-4-Jährigen

Aufmerksamkeitszeichen:

• Extreme Anhänglichkeit oder Unfähigkeit, sich von Eltern zu trennen
• Häufige, intensive Wutanfälle, die schwer zu beruhigen sind
• Regression in der Entwicklung (Bettnässen, Babysprache, Verlust von Fähigkeiten)
• Übermäßige Furcht vor neuen Situationen oder Menschen
• Schwierigkeiten mit Schlaf - Albträume, Widerstand gegen Schlafenszeit
• Extreme Reaktionen auf kleine Veränderungen oder Übergänge

Soziale und emotionale Zeichen:

• Rückzug von sozialen Interaktionen oder Spielen
• Übermäßiges gefälliges Verhalten - immer "brav" sein wollen
• Schwierigkeiten beim Trösten lassen, wenn aufgeregt
• Aggressive Ausbrüche gefolgt von extremer Reue
• Scheinbar nicht in der Lage zu sein, sich zu entspannen oder zu spielen

Verhaltenszeichen bei 5-7-Jährigen

Aufmerksamkeitszeichen:

• Perfektionistische Tendenzen - Angst vor Fehlern
• Körperliche Beschwerden ohne medizinische Ursache (Bauchschmerzen, Kopfschmerzen)
• Schwierigkeiten in der Schule, nicht im Zusammenhang mit Fähigkeiten
• Extreme Sorge darüber, andere zu enttäuschen
• Rückzug von Freunden oder Familienmitgliedern
• Übermäßige Verantwortung für die Emotionen anderer

Emotionale Zeichen:

• Schwierigkeiten beim Identifizieren oder Ausdrücken von Gefühlen
• Häufige Ängstlichkeit oder Sorgen
• Geringe Selbstachtung oder negative Selbstgespräche
• Extremes konkurrenzfähiges Verhalten oder Angst vor Wettbewerb
• Gefühl, 'auf Eierschalen zu gehen' um Familienmitglieder

Die versteckten Zeichen

Manche Kinder zeigen Unsicherheit durch:

• Übermäßige Compliance - niemals Widerspruch oder Widerstand
• Hypervigilanz - immer die Stimmungen und Reaktionen der Erwachsenen beobachten
• Emotionale Abflachung - wenig Ausdruck von Freude oder Aufregung
• Überfunktionieren - Versuch, "perfekt" zu sein, um Liebe zu verdienen
• Pseudoreife - Verhalten wie ein kleiner Erwachsener statt wie ein Kind

Wichtiger Hinweis: Jedes Kind zeigt gelegentlich einige dieser Verhaltensweisen. Sorge entsteht, wenn Muster konsequent über die Zeit auftreten oder wenn multiple Zeichen zusammen auftreten.

Aufbau einer sicheren emotionalen Basis

Das SAFE Framework

S - Sichtbarkeit: Dein Kind sehen und anerkennen A - Akzeptanz: Alle Gefühle willkommen heißen, auch schwierige F - Freundlichkeit: Mit Wärme und Respekt reagieren E - Empathie: Die Welt aus ihrer Perspektive verstehen

Tägliche Praktiken für emotionale Sicherheit

Morgen: Den Tag sicher beginnen

Sichere Morgeninteraktionen:

• "Ich bin so froh, dich heute Morgen zu sehen"
• Sanfte Berührung oder Umarmungen (wenn willkommen)
• Ruhige, friedliche Energie beim Helfen bei Morgenroutinen
• Interesse an ihren Träumen oder wie sie sich fühlen
• Geduld mit langsamer Morgenaktivierung oder schlechter Laune

Vermeide Morgen-Sicherheitsbrecher:

• Hetzen oder Druck ohne Empathie für ihre Bedürfnisse
• Kritik oder Korrektur als erste Interaktion des Tages
• Deine eigene Stress-Energie auf sie übertragen
• Vergleiche mit Geschwistern oder anderen Kindern

Den ganzen Tag: Mikro-Sicherheitsmomente

Sicherheitsaufbauende Interaktionen:

• "Ich bemerke, du scheinst frustriert. Erzähl mir davon."
• "Es ist okay, große Gefühle zu haben. Ich bin hier bei dir."
• "Du bist wichtig für mich, auch wenn wir nicht einverstanden sind."
• "Ich glaube an dich, auch wenn das schwer ist."
• "Fehler sind so, wie wir lernen. Lass uns zusammen herausfinden, was als nächstes zu tun ist."

Bei Herausforderungen sicher bleiben:

• Atme tief durch, bevor du reagierst
• Erkenne ihre Gefühle an, bevor du das Verhalten ansprichst
• Nutze einen warmen, ruhigen Tonfall, auch wenn du Grenzen setzt
• Trenne die Person vom Verhalten: "Ich liebe dich UND das Verhalten ist nicht okay"
• Biete Unterstützung an: "Wie kann ich dir helfen, das anders zu handhaben?"

Abends: Den Tag sicher beenden

Sichere Schlafenszeit-Rituale:

• "Was war heute schwer für dich?" (Raum für Kämpfe schaffen)
• "Was war heute schön für dich?" (Positive Erfahrungen würdigen)
• "Ich bin dankbar, dass du mein Kind bist"
• Körperliche Nähe durch Vorlesen, Singen oder sanfte Berührung
• Versicherung: "Ich werde hier sein, wenn du aufwachst"

Auf große Emotionen sicher reagieren

Das RAIN-Approach für emotionale Momente

R - Recognize (Erkennen): "Ich sehe, du hast wirklich große Gefühle gerade" A - Allow (Erlauben): "Es ist okay, verärgert/traurig/frustriert zu sein" I - Investigate (Untersuchen): "Hilf mir zu verstehen, was passiert ist" N - Nurture (Nähren): "Wie kann ich dir helfen, dich besser zu fühlen?"

Sichere Reaktionen auf häufige Emotionen

Wenn dein Kind wütend ist:

• "Du bist so wütend gerade. Wut ist ein normales Gefühl."
• "Es ist okay, wütend zu sein. Lass uns Wege finden, diese großen Gefühle auszudrücken."
• "Ich bin hier bei dir, auch wenn du dich wütend fühlst."

Wenn dein Kind traurig ist:

• "Du scheinst wirklich traurig. Möchtest du mir erzählen, was los ist?"
• "Manchmal brauchen wir einen guten Weinen. Das ist völlig okay."
• "Traurigkeit ist schwer. Wie kann ich dir helfen?"

Wenn dein Kind Angst hat:

• "Du fühlst dich ängstlich. Das ist ein beängstigender Gedanke/eine beängstigende Situation."
• "Ich bin hier, um dich sicher zu halten."
• "Lass uns zusammen herausfinden, wie wir mit dieser Angst umgehen können."

Wenn dein Kind frustriert ist:

• "Das ist wirklich frustrierend! Du hast so hart versucht."
• "Ich kann sehen, wie viel das für dich bedeutet."
• "Frustration zeigt mir, dass du dich um etwas kümmerst."

Grenzen mit emotionaler Sicherheit setzen

Das UND-Prinzip

Emotionale Sicherheit bedeutet nicht, keine Grenzen zu haben. Stattdessen nutzt du das Wort "UND" um Akzeptanz und Grenzen zu verbinden.

Sichere Grenzensetzung:

• "Ich liebe dich UND schlagen ist nicht okay"
• "Du bist mir wichtig UND wir müssen unsere Spielsachen aufräumen"
• "Ich verstehe, dass du verärgert bist UND wir nutzen trotzdem freundliche Worte"
• "Du wolltest wirklich dieses Spielzeug UND es ist Zeit zu gehen"

Grenzen ohne Beschämung durchsetzen

Sichere Durchsetzung fokussiert sich auf:

• Das Verhalten, nicht die Person: "Das Verhalten ist nicht okay" statt "Du bist schlecht"
• Erwartungen, nicht Drohungen: "Wir räumen auf, bevor wir das nächste Spiel spielen" statt "Wenn du nicht aufräumst, dann..."
• Natürliche Konsequenzen: Logische Ergebnisse statt willkürliche Strafen
• Problem-Solving: "Wie können wir das nächstes Mal anders machen?"
• Reparation: "Wie können wir das wieder in Ordnung bringen?"

Konsistenz mit Mitgefühl

Sichere Konsistenz bedeutet:

• Die gleichen Regeln und Erwartungen über die Zeit aufrechterhalten
• Flexibilität in der Art der Umsetzung basierend auf den Bedürfnissen des Kindes
• Erklärung des "Warum" hinter Regeln
• Anerkennung, wenn Regeln schwer zu folgen sind
• Reparatur, wenn du als Elternteil inkonsistent warst

Reparatur: Vertrauen nach Fehlern wieder aufbauen

Wenn Eltern die Sicherheit verletzen

Alle Eltern haben Momente, in denen sie die emotionale Sicherheit verletzen:

• Verlieren die Beherrschung und schreien
• Sagen etwas Beschämendes oder Verletzendes
• Reagieren aus ihrer eigenen Angst oder ihrem Schmerz heraus
• Bestrafen zu hart oder unfair
• Verletzen oder beschämen ihr Kind

Die gute Nachricht: Reparatur ist möglich und macht die Beziehung sogar stärker.

Die Drei Rs der Reparatur

1. Verantwortung (Responsibility)

Übernimm Verantwortung für deinen Teil:

• "Ich habe einen Fehler gemacht, als ich geschrien habe"
• "Es war nicht okay, dass ich dich so behandelt habe"
• "Das war mein Problem, nicht deins"
• "Ich war überwältigt, aber das ist keine Entschuldigung"

Vermeide:

• Das Kind beschuldigen: "Du hast mich so wütend gemacht"
• Ausreden machen: "Ich war gestresst wegen der Arbeit"
• Die Wirkung minimieren: "Es war nicht so schlimm"

2. Reue (Remorse)

Drücke echte Reue aus:

• "Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe"
• "Ich wünschte, ich hätte das anders gehandhabt"
• "Du verdienst es nicht, so behandelt zu werden"
• "Ich kann sehen, dass das dich traurig/ängstlich/wütend gemacht hat"

3. Reparation (Repair)

Mache Schritte, um zu reparieren:

• "Wie hat sich das für dich angefühlt?"
• "Was brauchst du von mir jetzt?"
• "Wie können wir das nächstes Mal anders machen?"
• "Kann ich eine Umarmung haben?" (nur wenn sie empfänglich sind)
• Ändere tatsächlich dein Verhalten über die Zeit

Altersgerechte Reparatur-Gespräche

Für 3-4-Jährige:

Halte es einfach und konkret:

• "Mama hat geschrien. Das war nicht okay."
• "Es tut mir leid, dass ich laut war. Das war beängstigend."
• "Du hast nichts falsch gemacht. Mama muss lernen, ruhig zu bleiben."
• "Ich liebe dich so sehr, auch wenn ich Fehler mache."

Für 5-7-Jährige:

Kann komplexere Gespräche einbeziehen:

• "Ich habe einen Fehler gemacht, als ich [spezifisches Verhalten]. Das war nicht fair zu dir."
• "Wie hat es sich angefühlt, als ich das getan habe?"
• "Du bist wichtiger für mich als jede Regel oder jeder schlechte Tag."
• "Was kann ich nächstes Mal anders machen?"

Aufbau emotionaler Sicherheit nach Altersgruppen

3-4 Jahre: Das Fundament legen

Was sie brauchen:

• Konsistente, vorhersagbare Reaktionen von Bezugspersonen
• Körperlichen Trost und Beruhigung
• Einfache Sprache über Gefühle
• Viel Geduld mit großen Emotionen
• Hilfe beim Benennen und Verstehen ihrer Erfahrungen

Effektive Strategien:

• Nutze einfache Gefühlswörter: "Du bist traurig" "Das war frustrierend"
• Biete körperlichen Trost an, wenn willkommen
• Halte Routinen vorhersagbar, um Sicherheit zu schaffen
• Bleibe ruhig während ihrer emotionalen Stürme
• Lies Bücher über Gefühle und Emotionen

Häufige Herausforderungen:

• Intensive, häufige Wutanfälle
• Trennungsangst
• Schlafprobleme
• Regression in Entwicklungsmeilensteinen
• Schwierigkeiten mit Übergängen

5-7 Jahre: Sicherheit und Unabhängigkeit ausbalancieren

Was sie brauchen:

• Respekt für ihre wachsende Unabhängigkeit
• Mehr komplexe emotionale Gespräche
• Hilfe beim Verstehen ihrer sozialen Welt
• Unterstützung beim Aufbau von Freundschaften
• Anerkennung ihrer Gedanken und Meinungen

Effektive Strategien:

• Führe tiefere Gespräche über Emotionen und Erfahrungen
• Respektiere ihre Meinungen, auch wenn du nicht zustimmst
• Hilf ihnen, soziale Situationen zu navigieren
• Ermutige Problemlösung mit deiner Unterstützung
• Validiere ihre wachsende Komplexität der Gefühle

Häufige Herausforderungen:

• Schulängste oder soziale Sorgen
• Perfektionismus oder Angst vor Fehlern
• Freundschaftsdrama
• Verstärkte Sensibilität für Fairness
• Kämpfe zwischen Unabhängigkeit und Verbindungsbedürfnis

Häufige Fallstricke bei emotionaler Sicherheit

Fallstrick 1: Verwirrung von Sicherheit mit Permissivität

Das Problem: Zu denken, dass emotionale Sicherheit bedeutet, alle Verhaltensweisen zu erlauben Die Lösung: Erinnere dich daran, dass du alle Gefühle akzeptieren kannst, während du immer noch Verhaltenserwartungen hast

Fallstrick 2: Perfekte Elternschaft anstreben

Das Problem: Zu denken, dass du nie einen Fehler machen kannst Die Lösung: Konzentriere dich auf Reparatur und Wachstum statt Perfektion

Fallstrick 3: Dein Kind vor allen negativen Emotionen schützen

Das Problem: Versuchen, alle Enttäuschungen oder Frustrationen zu verhindern Die Lösung: Hilf ihnen, durch schwierige Emotionen zu navigieren, statt sie zu vermeiden

Fallstrick 4: Deine eigenen Kindheitswunden ignorieren

Das Problem: Nicht erkennen, wie deine eigene Erziehung deine Fähigkeit beeinflusst, Sicherheit zu bieten Die Lösung: Suche Unterstützung beim Heilen deiner eigenen emotionalen Wunden

Die langfristigen Auswirkungen emotionaler Sicherheit

Kurzfristige Vorteile (Wochen bis Monate)

Du wirst bemerken:

• Verbesserte emotionale Regulation bei deinem Kind
• Weniger intensive oder häufige Wutanfälle
• Größere Bereitschaft, Herausforderungen zu versuchen
• Verbesserte Schlafmuster
• Mehr Kooperation bei täglichen Routinen
• Stärkere Eltern-Kind-Verbindung

Mittelfristige Vorteile (Monate bis Jahre)

Dein Kind entwickelt:

• Stärkere Freundschaften und soziale Fähigkeiten
• Bessere akademische Leistung und Lernlust
• Größere Resilienz angesichts von Rückschlägen
• Gesunde Selbstachtung und Selbstvertrauen
• Empathie und Sorge für andere
• Bessere Stressbewältigung

Lebenslange Vorteile

Forschung zeigt, dass Kinder, die mit emotionaler Sicherheit aufwachsen:

• Gesündere romantische Beziehungen als Erwachsene haben
• Bessere psychische Gesundheitsergebnisse über ihr Leben haben
• Stärkere Eltern-Kind-Beziehungen mit ihren eigenen Kindern entwickeln
• Größeren beruflichen Erfolg und Zufriedenheit erfahren
• Beitragen zu positiveren Gemeinschaften und Gesellschaften
• Größere Resilienz während Lebenskrisen zeigen

Dein 8-Wochen-Plan für emotionale Sicherheit

Wochen 1-2: Bewusstsein und Beobachtung

• Beobachte die aktuellen emotionalen Sicherheitsmuster in deiner Familie
• Beginne, deine eigenen emotionalen Auslöser zu bemerken
• Übe das SAFE-Framework in einer Interaktion pro Tag
• Beginne ein einfaches Journal über emotionale Momente

Wochen 3-4: Grundlagen aufbauen

• Implementiere neue Morgen- und Schlafenszeit-Sicherheitsrituale
• Übe das RAIN-Approach bei großen Emotionen
• Arbeite an sicherer Grenzensetzung mit dem UND-Prinzip
• Beginne regelmäßige Reparatur nach schwierigen Momenten

Wochen 5-6: Vertiefen und Erweitern

• Fokussiere dich auf altersgerechte emotionale Sicherheitsstrategien
• Arbeite an der Reparatur früherer Sicherheitsverletzungen
• Erweitere emotionale Gespräche und Verbindung
• Suche Unterstützung für deine eigenen emotionalen Bedürfnisse

Wochen 7-8: Integration und Zukunftsplanung

• Bewerte Fortschritte und verbleibende Herausforderungen
• Erstelle einen langfristigen Plan für anhaltende emotionale Sicherheit
• Teile Strategien mit anderen Bezugspersonen
• Feiere Wachstum und Verbesserungen bei dir und deinem Kind

Wichtige Erkenntnisse: Dein emotionaler Sicherheits-Leitfaden

• ✅ Emotionale Sicherheit ist das Fundament für alles andere in der gesunden Entwicklung
• ✅ Alle Gefühle sind willkommen - das Verhalten kann geführt werden, während Emotionen akzeptiert werden
• ✅ Konsistenz mit Mitgefühl schafft vorhersagbare Sicherheit
• ✅ Reparatur ist immer möglich - Fehler können Beziehungen stärken
• ✅ Grenzen und Sicherheit gehen zusammen - Struktur kann liebevoll bereitgestellt werden
• ✅ Altersgerechte Ansätze respektieren entwicklungsbedingte Bedürfnisse
• ✅ Deine eigene emotionale Gesundheit zählt - du kannst nicht geben, was du nicht hast
• ✅ Kleine tägliche Momente summieren sich zu großen langfristigen Auswirkungen
• ✅ Perfektion ist nicht das Ziel - Verbindung und Wachstum sind es
• ✅ Die Vorteile sind lebenslang - emotionale Sicherheit formt das ganze Leben

Denke daran: Emotionale Sicherheit zu schaffen ist eine der größten Gaben, die du deinem Kind geben kannst. Es legt das Fundament für ihre Fähigkeit zu lieben, zu lernen, zu wachsen und zu gedeihen für den Rest ihres Lebens. Sei geduldig mit dir selbst und deinem Kind, während ihr beide lernt und wachst - das ist alles Teil der schönen, unordentlichen Reise, ein sicherer Hafen für das Herz deines Kindes zu werden.

Dieser Leitfaden basiert auf Bindungstheorie, Neurowissenschaftsforschung und Trauma-informierter Betreuung. Jede Familie ist einzigartig, und der Aufbau emotionaler Sicherheit ist ein fortlaufender Prozess. Wenn du Bedenken über die emotionale Entwicklung deines Kindes hast, ziehe in Erwägung, mit einem qualifizierten Kinderpsychologen oder Familientherapeuten zu sprechen.